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简单的方法 简单的步骤 简单治失眠 效果不一般!

http://www.sz12345.cn 发布时间:2018-01-06 16:56:48 打印 RSS苏州信息港
北京医院神经内科李教授 睡眠,大约占人生的三分之一时间,足够的睡眠,对于人体

北京医院神经内科李教授

睡眠,大约占人生的三分之一时间,足够的睡眠,对于人体健康非常重要。但是,失眠却频频发生在自己的身上,使人身心疲惫,对于女性的伤害也非常大。

一、失眠的原因

1、环境因素:环境吵闹嘈杂、灯光太亮、卧室温度太高或过低、湿度太高、床位不舒服、太拥挤等。流动性的工作经常在旅途中过日子,或出差环境等。

2、认知心理因素:焦虑紧张、忧愁烦闷、激动愤怒、思虑过度等,对睡眠有恐惧心理,怕做噩梦、怕睡中发病、怕一睡不醒等。这些恐惧心理可引起或加重失眠。

3、习得性失眠(习惯性失眠):是由于形成了条件性反射失眠行为所至。

4、生理因素:如饥饿、过饱、性兴奋得不到解决等,躺在床上消磨时间太长也容易引起失眠。

5、睡眠-觉醒程序障碍:时差反应、夜班。

6、继发于心境(精神)障碍:如焦虑症、抑郁症、精神分裂症及某些人格障碍等。

7、继发于躯体情况:常见的如疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等。甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌痉挛综合症、不宁腿综合症等。

8、物质或药物的服用或戒断:茶、咖啡、可口可乐、中枢神经兴奋药;以及戒酒、安眠药的戒断。

二、失眠的危害

导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,进而导致各种种疾病的发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

加速人体衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。

 
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